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            藥監局備案:(桂)-非經營性-2011-0007
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            秋凍會凍才健康
             
            更新時間:2011.10.14 瀏覽次數:
             

            ■編輯說話
                “春捂秋凍”是一種養生方法!扒飪觥笔乔锾觳灰敝砗褚,有意識進行耐寒鍛煉,以提高肌體對寒冷的適應力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖,要想“凍”出健康,這里還大有學問。
            初秋暑熱未消,氣溫仍高,顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降,雖涼卻不甚寒,是“秋凍”的較佳時期,尤其青壯年,穿衣要有所控制,以免身熱汗出,傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加,特別是秋冬交接,常有強冷空氣侵襲,此時若再一味強求“秋凍”,就會適得其反。
            ■南北“凍”不同
                我國南北兩方因地理位置不同,在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲,日間溫差變化不是很大,甚至入冬仍不甚寒冷,故不必過快添衣,并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同,說冷就冷,白晝溫差大,因此切勿盲目去“凍”,以防感受風寒。
            ■老少要慎“凍”
                就人體而言,兒童為稚陰稚陽之體,正處在生長發育階段,自身調節能力較差,遇到寒冷刺激,身體會很快發生不良反應,誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年,陰陽俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力減弱,寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮,不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發,甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞,高血壓病人發生中風。所以,小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎!
            ■病人不能“凍”
                尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者,呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者,是絕對不適合“秋凍”的。另外,在飽餐之后、上午9點之前,都不適合到戶外活動,這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。
            ■這些部位不能“凍”
                肚臍:從養生角度看,肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免。長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。腹部長時間受寒,容易導致宮寒、痛經等,甚至不孕。
                頭:“白露”之后外出最好戴帽子,洗頭時用比平時熱一點的水,在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒,體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人,尤其要警惕。
                腳:人們應該穿稍厚一點,寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時,不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨,務必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經脈,一旦受寒,會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
                關節:關節受涼會導致關節周圍血液循環變差,由于關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質,使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。
            ■外“凍”內“不凍”
                “秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內臟,是不能“秋凍”的。所以,從保護脾胃角度來說,愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節制了。否則,會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。運動后渾身是汗,如果不及時更換衣服或擦去汗水,也容易導致寒氣經毛孔入內,形成肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。
            ■“劇凍”要漸行
                秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉,但必須從夏末就開始鍛煉,中秋以后就不要突然進行了。
            ■“冷美人”過凍變丑女
                皮膚溫度過低必將影響血行通暢,血行不暢不僅會手腳冰涼,而且面部容易長斑。因為體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透,就要求體內氣血通暢。秋天里穿著太少,身體的血液容易淤滯,長期如此,臉上就會長斑,臉色也不好看。
            ■16℃以下,別讓關節著涼
                仲秋之后,街上還有不少時尚女性身著夏日裙裝,這并不科學。很多女性平時就有手腳冰涼的問題,到了冬天更是如此,有的女性即便到了夏天手腳也不熱,說明她們身體寒氣較重,在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚,容易導致表皮血流不暢,保暖不好脂肪較厚的大腿等部位,容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊,會痛和癢甚至潰破,這就是寒冷性脂膜炎。所以在16℃以下最好不穿裙裝。
                天氣轉涼,腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重,痛癥會變得明顯。有這些舊傷的人,或是一到天涼就感覺關節有痛感的人不適合再穿裙裝,如果天氣較冷,最好戴上護膝等防護用具,防止病情加劇。因為膝關節的皮下脂肪組織比較少,缺乏一道天然的保護層,更容易受寒冷的影響,久而久之,慢性風濕性關節炎就會自己找上門來。
            ■10℃左右“秋凍”停
                晚秋,當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了,否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。

                                                                             ——北京青年報

             
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